Наталия Главный невролог Всероссийского центра экстренной и радиационной медицины МЧС России рассказала «Бумаге», как крепко спать во время белых ночей. Повесить плотные шторы и пользоваться маской для сна Цикл «сон — бодрствование» регулируется разными веществами, которые вырабатываются в организме, в том числе и мелатонином. Мелатонин — основной гормон эпифиза, отвечающий за регуляцию суточных и других биоритмов. К двум часам ночи уровень мелатонина достигает максимума и затем, к утру, падает. Будет ли мелатонин синтезироваться или нет должным образом, зависит от степени освещенности помещения ночью. Когда скрыться от естественного или искусственного света не удается, выработка гормона падает. Однако не настолько, чтобы говорить о массовой бессоннице в Петербурге. Тем не менее спать лучше в полной темноте: можно купить плотные темные шторы и задвигать их на ночь, пользоваться маской для сна. Коренные петербуржцы адаптированы ко сну в условиях сумерек. С другой стороны, именно во время белых ночей медики фиксируют незначительный рост заболеваний, связанных с нехваткой мелатонина, вплоть до онкологии. Мне белые ночи спать не мешали, но я тогда был курсантом. А курсант может спать в любых условиях ). Всем удачи и крепкого сна )
Как я понимаю и сочувствую бедным аборигенам (это я про ролик Василия), поэтому стараюсь не участвовать в сомнительных экскурсия, таких, как прогулки по крышам, закрытым парадным и т. п.
Наталия, ну если ещё у вас вплотную перед домом растут деревья, то тогда они прилично закрывают свет)
Наталия
E-mail: << Секретно >>ID: amadehodirim
18.06.2019 09:43:06
Всем доброго утра! Andrei, может Вашим друзьям мешает белая ночь спать...люди должны спать в темноте -- как в природе! Но есть и исключения! Не люблю когда темно) А в белые ночи шторы у нас чуть прикрыты, они не плотные, просто у нас первый этаж...
Наталия Главный невролог Всероссийского центра экстренной и радиационной медицины МЧС России рассказала «Бумаге», как крепко спать во время белых ночей. Повесить плотные шторы и пользоваться маской для сна Цикл «сон — бодрствование» регулируется разными веществами, которые вырабатываются в организме, в том числе и мелатонином. Мелатонин — основной гормон эпифиза, отвечающий за регуляцию суточных и других биоритмов. К двум часам ночи уровень мелатонина достигает максимума и затем, к утру, падает. Будет ли мелатонин синтезироваться или нет должным образом, зависит от степени освещенности помещения ночью. Когда скрыться от естественного или искусственного света не удается, выработка гормона падает. Однако не настолько, чтобы говорить о массовой бессоннице в Петербурге. Тем не менее спать лучше в полной темноте: можно купить плотные темные шторы и задвигать их на ночь, пользоваться маской для сна. Коренные петербуржцы адаптированы ко сну в условиях сумерек. С другой стороны, именно во время белых ночей медики фиксируют незначительный рост заболеваний, связанных с нехваткой мелатонина, вплоть до онкологии. Мне белые ночи спать не мешали, но я тогда был курсантом. А курсант может спать в любых условиях ). Всем удачи и крепкого сна )
Как я понимаю и сочувствую бедным аборигенам (это я про ролик Василия), поэтому стараюсь не участвовать в сомнительных экскурсия, таких, как прогулки по крышам, закрытым парадным и т. п.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
!
Бах!
Бах!
Прогулка по судну Energy Observer. Онлайн-трансляция https://www.youtube.com/watch?v=ibsIrIu70UM
)
..
Наталия, ну если ещё у вас вплотную перед домом растут деревья, то тогда они прилично закрывают свет)
Всем доброго утра! Andrei, может Вашим друзьям мешает белая ночь спать...люди должны спать в темноте -- как в природе! Но есть и исключения! Не люблю когда темно) А в белые ночи шторы у нас чуть прикрыты, они не плотные, просто у нас первый этаж...
.
.
.
.
Засвет)
.
.
Приветы Невский
.
.